Souvent, vous entendez : » Fais attention ! » « Concentre-toi. »
Bien qu’on en comprenne tous le sens général, il n’est pas certain qu’on en comprenne les détails.
Pour introduire cette notion, voici une petite vidéo durant laquelle on doit porter attention :
Quelques définitions :
Attention : Projecteur mental permettant à notre esprit de se focaliser sur un élément spécifique.
Concentration : Maintien de l’attention dans le but de réaliser une tâche.
Comment se concentrer ?
En résumé, pour progresser dans sa concentration, on peut utiliser la méthode PIM !
Voici un exemple de son utilisation :
Tout est une histoire d’équilibre entre son intention-motivation, la difficulté-longueur-importance de la tâche et les distractions. C’est ce qu’on appelle l’équilibre attentionnel.
Il est bien sûr plus facile de réaliser une tâche si les distractions (bruit, manque de sommeil, faire deux actes, penser à autre chose…) disparaissent !
Pour améliorer son attention ?
Dormir suffisamment (minimum 8-9h), Manger équilibré, Se connaître, Méditer, Faire de la cohérence cardiaque, Avoir des temps calmes (ennui) …
Sources :
https://project.crnl.fr/atole/?page=1
Vive la curiosité !
Mme VERKEST
