Le stress est une réaction physiologique et psychologique réflexe de l’organisme. A l’origine, le stress est utile face à un danger en préparant au combat ou à la fuite.
Le bon stress nous permet donc d’être plus réactif lors d’une situation donnée.
Néanmoins, lorsque nous continuons à stresser dans le temps, les réserves de notre corps s’épuisent pouvant entraîner des problèmes de santé.
L’objectif de cet article est de vous permettre d’obtenir quelques outils utiles pour gérer votre stress au quotidien. Vous allez déterminer ce qui vous intéresse.
Il existe une multitude de moyens de gérer le stress.
En dépit d’un grand tri, de nombreuses méthodes vous sont proposées.
Sur une page de votre cahier, écrire Gestion du stress.
Puis indiquer deux situations désagréables voire stressantes.
Parmi les objectifs proposés pour la gestion du stress, sélectionnez-en 3 qui vous intéressent. Ecrivez-les sur la page.
Vous allez ensuite regarder une méthode par objectif. Pour cela, descendez dans cette page et cliquez sur le nom de la méthode sous l’image.
Pour chacun des trois objectifs, indiquez sur la page du cahier la méthode choisie et résumez-la en deux-trois phrases.
Choisissez la méthode que vous allez vraiment essayer d’appliquer!
Identifier ses besoins à l’aide du Process Communication
Les bons étirements à son bureau
Les techniques simples de relaxation
Se fixer des objectifs réalistes
Développer une bonne hygiène de vie
J’espère que cela vous aidera !
Source : La boîte à outils de la gestion du stress, de Gaëlle du Penhoat
Vive la curiosité !
Mme VERKEST
